jak duzo jest

- Skalar - Psonic - Tancerka25 Odnośnie odchudzania w młodym wieku. Właśnie nie wiem. Nie mam pojęcia jak odchudzać kogoś z hashimoto i czy można. Na pewno też indywidualizm każdego przypadka ma znaczenie, czyli np osobnik X, y i z będzie inaczej prowadzony i nie każdego będzie się odchudzać w taki sam sposób, a być może że nawet nie w każdym [...]

[...] na biceps w staniua biceps w staniu 40kgx12 40kgx12 45kgx9 30x10 -modlitewnik 30kgx12 40kgx8 -brzuch 4s nagralem filmik z wiosla ale widac tylko moje nogi i łapy lipnie jak chcecie to zarzuce cos waga nie chce isc cały czas 93-94 kg a jem bardzo duzo bym powiedział, gainera młuce jak zły... juz mało co zostało ale podobno rosne wiec jest ok [...]

[...] wzmacniające, + 67km na rowerze (dojazdowo) powiem tyle: kondycja większości studentów jest naprawdę tragiczna.... nie wiem, no wydaje mi się że w wieku 22 lat powinno się jakoś uprawiać sport mimo że nie ma czasu, jest stres, no ale bez przesady... to najlepszy okres na wysiłek fizyczny, nie wiem jak można to marnować. A, byłabym zapomniała: [...]

Życzę szybkiego powrotu do zdrowia, mam nadzieję, że to Twoja pierwsza i ostatnia kontuzja, śledzę Twoje dzienniki, można dużo się nauczyć, zmotywować do lepszego ćwiczenia jak i przyrządzania lepszych posiłków :) Masz niesamowite predyspozycje, trenowałem na kilku siłowniach i tylko raz widziałem jak gość wyciskał 200kg, z tym że z oderwanym [...]

[...] bo nie wiem czemu ma służyć na diecie tłuszczowej i w dodatku na samym początku dawanie w posiłku samych węgli. Chyba tylko sztuka dla sztuki. Otrąb z węgli się nie wlicza jak czytałem, otręby to źródło błonnika i qazar opisywał by tego nie liczyć swoją wiedzę czerpałem z tego tematu na forum: [...]

[...] 5 serii 4. Wiosłowanie hantlą 5 serii 5. Szrugsy 5 serii Zdjąłem dziś ciężaru z każdego z ćwiczeń. Ostatnio czytałem ciekawy art na forum, w którym każdy dąży by dźwigać jak najwięcej, a zapomina o najważniejszym - pracy mięśni. Jak to czytałem to jakby o mnie pisane. Zarówno wczoraj nogi i dzisiejsze plecy zrobione w ten sposób. Każde [...]

Szczerze mówiąc nie mam jakiegoś mocnego parcia na zwiększanie ciężaru co trening. Dobrze mi się robi tym planem - jeszcze chwilę bym przy nim został i tak za 3-4tygodnie wymienił go na inny (może 4 dniowy). 2300kcal, których się trzymam to takie deficyt 200/300 kcal od mojego zera z tego co obserwuję - czuję się na nim dobrze, waga bardzo [...]

[...] do 15 ładuje się węglami prostymi, po treningu szybko wypijam szejka by uzupełnić straty i zatrzymac katabolizm 5. na noc biore witaminy multiple olimpa i mam pytanie przez jak długo moge je brać?, tzn czy nie obciązam jakoś wątroby tak wielkimi dawkami?, jem duzo owoców i warzyw ale mimo to czuje że nie uzupełniam ciała w zalecane dawki [...]

witam Wszystkich:):) zaczełam czytać o diecie ze 3 lata temu - wtedy mąż ją stosował z kolegą:) ( juz wtedy traktowałam joggera jako eksperta) ja w zasadzie nie mam duzo do stracenia - bardziej zalezy mi na efektywnym (i efektownym) pobudzeniu organizmu. zazwyczaj raczej nie stosuje zadnej diety - wystarczy przez tydzień sie mocniej popilnować. [...]

[...] osoby przy worku, kiedy jedna uderza, druga przytrzymuje worek. No i polega to na tym, że mamy 4 serie, podczas których przez kilka sekund uderza się w worek (nie mocno, ale jak najszybciej). 1 seria - uderzam przez 10 sekund proste, nastepnie trzymam worek i partner uderza przez 10 sekund proste, znów ja, znów on - i tak 6 razy. Następnie po [...]

[...] tego, żeby po kilku ciosach w stójce łapać klincz i być w tym klinczu aktywnym, starając się obalić lub wyhaczyć. Natomiast ten kto znalazł się na dole w parterze, dążył do jak najszybszego wstania, czy to uciekając spod partnera, czy pomagając sobie ścianą za plecami. Na koniec lekkie ćwiczenia rozluźniające i rozciągające mięśnie. [...]

[...] jest bardzo dobra. Jeszcze jutro sparingi i w niedzielę zrobię sobie najprawdopodobniej odpoczynek. Co do pieniędzy za walkę, to tak naprawde sam jeszcze do końca nie wiem, jak podpiszę jakieś papiery to będę wiedział :) [...]

[...] trans z burgerów. To nie jest wszystko jedno. Sportowiec z tkanka tłuszczowa na poziomie 15-20% dalej się rozwija siłowo i pod kątem masy mięśniowej bo dostarcza dobrej jakości paliwo, a osoba co lubuje się w mcdonaldach blokuje się hormonalnie, upośledza naczyniowo, wydolnościowo i ruchowo. Twierdzisz, ze zapaśnik sumo z określona tkanka [...]

[...] ale na tyle stac na dzis moj przeciazony musssssssssk.. a wogule ten twoj jest wg mnie nieco przesadzony jezeli chodzi o ciskanie byle gdzie za byle co .. .. tym bardziej do jakiegos opsranego baru tak napisze to chyba nie bedzie za bardzo dzialac ? czy moze? nie wiem.. napewno wersja pro jest pro i odnosi sie bardziej do prac typu pro tak mi [...]

[...] to bylo moje prawdziwe ja ktore chce wrocic do treningow, trzeci dzien normalny trening fizyczny, dawalem z siebie wszystko ale strasznie bolal mnie brzuch, zaladek jakby go sciskalo i bolalo lecz treningu nie przerwalem, kolejny dzien chcialem isc ale ten brzuch bolal dalej.. Zdecydowalem tak, jade do Polski na badania i zeby dowiedziec [...]

[...] + ser biały, żółty (lubię grubo sobie tego dawać) i tak robię co około 2 godziny, w pracy zjadam średnio puł chleba z tego typu dodatkami + zawsze jogurt typu Danio duże, jakiś owoc np. banan, jabłko, dodatkowo w trakcie piję wodę przegotowaną 1,5litra w której są dosypane węglowodany około 130gr. do tego o 13:00 wypiam napój białkowy 25gr. + [...]

[...] nie mialem widocznego, taka genetyka, zawsze troche tluszczyku na brzuchu bylo, mimo ze duzo sportu uprawialem...w 2-3 lata z 60kg na 90kg heh, mam takiego pecha ze zawsze jak robie mase, cykle na kreatynie to popelniam jakies glupie bledy w diecie i mi rosnie brzuszek i sie otlusczam, szczegolnie pod koniec cyklu, we wrzesniu robilem [...]

[...] 4. zupa warzywna (brokuły, brukselka, marchew - nie wliczam ich do bilansu dziś bo nie mam cierpliwości) z gotowaną kurą. (Mama ugotowała! - pyszna!) 5. brzoskwinia 6. zupa jak w 4+ 2 jajka Trening: Rower 60 minit (do pracy i z powrotem po 30 min) Zajęcia fitness - Tae-bo (pot się będzie lał!) Pozdowienia serdeczne dla Ladies :* Zmieniony przez [...]

Czesc King. Powiedzialbym ze twoje wyniki silowe sa, jakby to ujac, proporcjonalne. Pamietajmy ze klatka zawsze bedzie duzo slabsza od nog i grzbietu. Jezeli bedzie inaczej to bedzie znaczyc ze cos jest nie tak. A jaki masz staz treningowy ze chcesz uzywac badz co badz takich metod treningowych. Ktore jak dla mnie sa malo przekonywujace. Nie [...]

[...] potem magnez. 5) I Pana opinia na temat: Ta dieta kurczakowa... nie masz już czasem małych sińców pod oczami? Bez żelaza hemowego trudno jest spalić tłuszcz podskórny, bo - jak co jakiś czas przypominam łopatologicznie - mamy cykl: żelazo hemowe -> hemoglobina -> dostawa tlenu -> i UTLENIANIE czyli spalanie tłuszczu. Przy kiepskiej [...]